[...] nie pokazal mi w calosci tej formy, lecz jedynie wybrane z niej techniki. Zdecydowanie wole jednak to zrobic niz tylko slyszec o biu tze, ze cos takiego istnieje i jakie to jest wspaniale. Podobnie jak wole samemu zrobic tysiace kopniec nawet z bledami niz zachwycac sie opowiadaniami o tym, jak na stopniach mistrzowskich wspaniale mozna [...]
mocny stretching :D mam to samo ;) na nastepny dzien u mnie było lepiej :-D ale generalnie dupsko mnie bolalo konkretnie :-D jak nie powiem co :D Rozciągam się, duzo bardziej niz kiedys. Po treningu chłodzę pod prysznicem te udziska zimną wodą...a i tak łażę nastepne 2-3 dni jak pokraka. Dzisiaj normalnie masakra w pracy, chodzilem jakby mi ktos [...]
[...] czyli moge wyrzucic np wyciskanie na przod:) ( akurat to, bo nie lubie tego<lol>) i zamiast tego zrobic 4 serie + rozgrzewkowa na tyl?:> moze zaproponowalbys mi jakis cwiczenia, zeby zmienic ten plan? i zeby te barki urosły "cos";) ja ogolnie robie duzo cwiczen na silowni i jestem zadowolony z rezultatow:) np. w grudniu [...]
Dieta 1000kcal to mało jak nawet dla 50kilogramowej kobiety Posłuchaj akcje typu zakładanie się z siostrą o zrzucenie 20kg(!) lepiej sobie odpuść, bo naprawdę ucierpi na tym przede wszystkim Twoje zdrowie, a nawet jeżeli schudniesz to kg wrócą w postaci efektu jojo ponieważ głodząc swój organizm zakodujesz mu informację, że jest bardzo ciężka [...]
4 styczeń 2012 Zauważyłam też, że mam problemy ze snem. Prawie codziennie chodzę spać ok. 2 (lub później). Wcześniej na to nie zwracałam uwagi, ale jak zmiany mają być, to i w tej kwestii. Przez chodzenie spać o takiej porze czuję się zmęczona i nie mogę się dobudzić rano. Kupiłam zatem dzisiaj melisę. Bo wyczytałam, że polecacie na problemy ze [...]
[...] kiedyś piekłam zakwasowy wiec nie bedzie problema ale na razie sklepowy no i z nabiałem musiałabym przystopować. Pytanie 1- czy mogę dotychczasową dietę uwzględniająca IG jakoś łagodnie zmodyfikować czy wskazane jest zaprzestnie liczenia punktów IG a skupienie się na rozłożeniu poszczególnych wartości BTW? pytanie 2 - czy gdybym radykalnie [...]
Rothen, chce zejsc do ok 14%, nie powiem ci w jakim czasie, bo nigdy tak nisko z bf nie bylam, nie wiem jak to bedzie wygladac, ile mi to zajmie i jak dlugo utrzymam. Wszystko sie okaze Jak starczy czasu, moze sie pokusze o mniej albo jak bedzie dobrze przy 15% to zostaje. Jutro prawdopodobnie dostane suple (dzieki kanarowi:) )wiec juz all sie [...]
[...] zdjecie Zawsze praca ineterwalowa jest dobra i sie przyczynia do spalania tluszczu, czym wiecej kalorii spalasz tym wiecej tluszczu tez zejdzie. Zobaczysz, po 6 tygodniach jak sie bedziesz czula, to sa inetnsywne tygodnie, ale racja, mozesz dodac sobie do 8 (to max) jak ci dobrze idzie. Jak chcesz na ostatnie dwa dam ci podzial zupelnie, tzn, [...]
Obli, wygralas... Jedyne zastrzezenie mam co do wzrostu w obrebie obreczy barkowej! Ja mam bluzeczki, bluzki i kurtki w rozmiarze s/m nie chce large Tym BF ponizej 20% jak i smuklejszymi udami i biodrami (a brzuch tez bedzie ladniejszy?) mnie zainspirowalas. Sprobuje, choc sama nie wierze, ze to mowie! Chyba jednak wole FBW... zastanawiam sie [...]
[...] rece i nogi? ad1. wszystko ok. 3 x w tygodniu, wyjdzie ci 3 tyg cwiczen o ile sie nie myle z tym programem ad2. mniejszy ciezar bo jeszcze musisz go wypchnac na barki jak to w zolnierskim wyciskaniu. Sprawa jest banalna robisz przysiad przedni trzymajac sztange na klatce jak na zdjeciu wstajesz i posniej pomagajac sobie lekko nogami [...]
jak widzisz u mnie bez zmian, tluszcz jak byl tak jest Ty chyba potrzbujesz tego relaxxxu Wczoraj jak napisałam u Ciebie, chciałam zrobić edita z gratulacjami..Nie narzekaj proszę bo grzeszysz...ja niestety muszę nadrabiaćAle liczę na Wasze wsparcie Śledzę od jakiegoś czasu Twój motywujący dziennik...powiewa optymizmem i zapałam(nie słomianym!) [...]
Rado, z tym moralniakiem to taki zart, ja sie rano zmecze na treningu, to pozniej w pracy nie latam jak glupia tylko robie swoja robote i tyle Fakt, chcialabym bardzo zmienic moje cialo, od brzucha w dol, procz lydek, talia tez niech zostanie ja juz przestalam marzyc, ze bede wygladala tak, jak sobie wymyslilam, bo wiem ze to imposybilizm czysty [...]
nie szkodzi nigdzie nie jest napisane ze cwiczenia w obowdach musisz bezwzglednie zrobic bez przerwy, zawsze jak juz nie mozesz to odpadasz, pare oddechow i znow, jak ponownie odpdniesz to znaow pare oddecho i dalej ciagniesz. Chodzi o to bys nie siedziala miute, ale starala sie w miare mozliwosci jak najszybciej. No swing, snach specjalnie dla [...]
nie powinno dlugo wychodzic czas odpoczynku sie skraca, ale fakt, ze jak jeszcze rozgrzewka dochodzi, jak cie bedzie mocno denerwowac to mozesz skrocic do 4 serie pierwsze dwa cwiczenia zdecydowalas sie ciagnac diete dalej tak jak jest? i lepiej sie ju zczujesz, jakby co to mozemy ja skorygowac do takiejjaka mialas przed urlopem. Albo zrobic [...]
[...] a dworem.. wróciłem do domu i poszedłem spać na 1,5h dopiero wstałem i zacznę zaraz ogarniać posiłki na jutrzejszy dzień no i dzisiejszą kolacyjkę czas zrobić. Jestem ciekaw jak z wagą bo dzisiaj poszło też dużo wody. 1. Kura+ masło orzechowe+ pomidor 2. Kura + makaron+ olej lniany+ truskawki 3. Kasza manna+ owoce+C-6+ płatki kukurydziane + budyń [...]
Mi tez przyszła wlaśnie opłata OC to się zdziwiłem bo trochę w górę poszło... zresztą jak wszystko. mi też przesiali ofertę która była droższa o ponad 100zł jeśli chodzi o poprzedni rok Dzisiaj miałem personalne o 7 i o 8 bardzo źle się czułem - noc nie przespana, kij wie czemu Też mega pospinany oraz odcinek lędźwiowy też mi dokuczał... miałem [...]
Akurat męczyliśmy temat w biurze z nudów, więc odkopię, może komuś się przyda. Dawno, dawno temu, jak trenowałem regularnie w wieku 20 lat hehe :) to sobie kupiłem takie cudo - na allegro był wtedy dostępny tylko jeden model dla plebsu za grosze i podobny w ładnym pudełku na telemango za 10x tyle. Więc ten dla plebsu omawiamy - prąd, to prąd :) [...]
[...] Mike Roach/Zuffa LLC via Getty Images Ambitne cele Jorge Masvidala na 2020 rok – „Pokażę wam, że jestem najlepszy na świecie” Jorge Masvidal może zaliczyć miniony rok 2019 jako bardzo udany. Po dwóch przegranych walkach w 2017 roku i braku udziału w rywalizacji w 2018 roku, „Gamebred” wziął dywizję półśrednią UFC szturmem wraz z nokautami w [...]
[...] marca zeszło mi 5 cm i z tego się cieszę, bo górna część uda za bardzo mi obrosła w tłuszczyk. Widzę za to też poprawę mięśni na udach i pośladkach (pewnie nie urosły, ale jakoś więcej mięśnia mam w górnej części pośladka, a to dla mnie już zaskoczenie - widzę jak się napina :-O :-O ) A że uda urosną to szczerze powiedziawszy się zastanawiam [...]
[...] wilgotność spora, gorąco - wręcz parno - ale cóż. Po chwili przyszła ulewa (była nawet burza w oddali) - co nie zmieniło sytuacji w sali. Od początku moja koszulka wyglądała jakby na siłowni nie było dachu Wreszcie udało się poprawić lekko rekord na 142 kg w przysiadzie przednim. Zdrowo sobie przy tym pokrzyczałem, a ostatnie powtórzenie to już [...]
Lipne techniki Wing Tsun
